+7(925) 925 05 38, +7 (919) 990 35 55
г. Москва, Дмитровское шоссе, 9а строение 1 (ст. м. Тимирязевская)

Запись к специалисту






В рассылку входят статьи специалистов, проводимые мероприятия, полезная информация

Танго с едой

Задумывались, какие у вас отношения с едой? Танго — танец страсти. Еда для переедающего тоже страсть, партнёр, от которого точно получишь порцию удовольствия; который не подведёт, утешит, всегда рядом. Близко и безотказно проникая в тебя. Только ты и она. Она и ты. А что будет потом, об этом можно подумать позже...

В разное время к полноте и полным людям относились и продолжают относиться по-разному. Когда-то, полнота считалась признаком пышущего здоровья и достатка. Сейчас же лишний вес признак нездоровья, и бытует мнение — распущенности касательно еды, недостатка силы воли. В наше время люди с избыточным весом часто подвергаются насмешкам, даже презрению. Они не вписываются в каноны современной красоты. И чувствуют это отношение к себе части общества.

Что же присуще большинству (конечно же, не всем) людям с лишним весом? Чувствительность к мнению других относительно их внешности и поведения. Низкая самооценка. Часто у тучных людей есть сложности с выражением агрессии. Под агрессией я имею ввиду способность отстоять свои интересы, попросить для себя, защитить себя или своего близкого. Можно говорить о подавленной агрессии и подавленной сексуальности.

Тело. Хотя психика и тело неразделимы, танго с едой танцует скорее психика, так как тело человека, имеющего компульсивное переедание, живёт как бы отдельно от него. От избыточных калорий, тело становится большим и непривлекательным для своего хозяина. Оно нелюбимо. Там свисает жирок, тут выпирает живот...

И ведь этот жировой кокон имеет свою функцию. Для кого-то это убежище, позволяющее не разрушаться из-за своей чувствительности. А кому то лишний вес придаёт устойчивости. Какая-нибудь женщина прячется за слоем жира от внимания мужчин. У каждого своя причина нарастить дополнительные слои.

Надо похудеть. Нет, слово худеть мне не очень нравится, ведь корень слова худ, от слова худо. Стать легче. Казалось бы, чего проще, «закрой рот» или повесь на холодильник замок и после 18.00 выбрось ключ с балкона, чтобы до утра не было даже надежды его найти. На мой взгляд, все не так уж и просто устроено у людей склонных к компульсивному перееданию. Ну, правда, неужели так сложно отказаться от ещё одного пирожного с кремом или остановиться на 2-3 шоколадных конфетах, а не с ужасом обнаружить, что коробка уже пуста. Да, очень сложно.

В какой-то момент еда становится не просто средством утоления голода, а чем — то большим. Чем — то другим. Наполняя желудок, заполняется внутренняя пустота. Еда выступает как суррогат. Еда, как эквивалент любви. Еда, как средство, чтобы совладать с тревогой. Есть моменты, когда справиться с желанием поесть, поглотить пищу, нажраться (простите за грубость) не представляется возможным. Вы заходите на кухню, а глаза сами ищут чего бы схватить, какой продукт доставит удовольствие. Когда с жадностью поглощаете пищу, вам кажется, что она летит внутрь, как в ненасытную бездну. И совсем не понятно, кто кем владеет: вы ею, как частью себя, или она вами...

А потом приходит чувство вины за то, что съел не то и не столько, сколько желательно для вашего организма. Смотришь в зеркало и ненавидишь себя за слабоволие. Голод — это физиологическая потребность. Человек, страдающий нарушениями пищевого поведения, склонен путать голод и аппетит. Аппетит-это желание принять пищу. Голод появляется, когда питательные запасы организма падают ниже определённого уровня; аппетит же может сохраняться и после того, как голод утолен. На аппетит сильное воздействие оказывают эмоции. От переедания и заедания годами физиологическая система нарушается. Когда пища удовлетворяет эмоциональные потребности, насыщение или не опознается или игнорируется физиологически. Причём съесть-то хочется не капустки, а сладких жирных углеводов! И правда, тревога или другие сильные чувства, мучительные для проживания, на время отступают. Из психики фокус внимания смещается на желудок, в котором тяжёлым камнем лежит пища. Когда мы напряжены, наше тело расходует адреналин. Адреналин поднимает уровень сахара в крови. Это вызывает приток инсулина, уровень сахара в крови падает ниже, чем он был в начале. В этой низшей точке мы едим и пьём, чтобы пополнить запас энергии, успокоиться и отдохнуть, избавиться от злости и напряжения. Кроме того не всегда удаётся правильно распознать и осознать потребности. Например, когда — то женщина утратила надежду на близкие, доверительные отношения со своим мужем, мамой или отцом, она по привычке подменяет эту потребность едой. Вместо того, чтобы поговорить с близким человеком о том, что волнует, женщина кушает тортик.

Как же помочь себе справиться с мощным влечением к еде? Мне представляется, что есть несколько путей:
— учиться распознавать свои чувства и понимать, какие потребности за ними стоят,
— искать другие способы обращения с собой и своими нуждами, желаниями,
— проанализировать, что и в каком количестве потребляется,
— найти поддержку в своём непростом движении навстречу к себе.

Главное, осознать наличие проблемы и иметь желание с ней справиться!

ИП Лукаш Лилия Анатольевна | ОГРНИП 314774626800270 | ИНН 771306511456